Flexibility, Stretch Exercises

ਖਿੱਚਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਲਚਕਤਾ, ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਓ.

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਦੁਖਦਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਖਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.

ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲਹਿਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ. ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੱਘੇਪਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨਾ; ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੀਆਂ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਆਪਣੀ ਹੈਮਰਸਟ੍ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਮੋersਿਆਂ, ਲੱਤਾਂ, ਗਲੂਟਸ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਆਸਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਰੱਖੋ!

ਨੇਕਸੌਫਟ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ "ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ-ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ" ਐਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ;

ਆਪਣੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ, ਮੰਜੇ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ

-ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਰੇਕ, ਮਰਦ, ,ਰਤਾਂ, ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੁੱ .ੇ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ

-ਸਭ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਲਚਕਦਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਖਿੱਚ

-ਟ੍ਰੇਨਰ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਚਿੰਗ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ, ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਕਸਰਤ

-ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣ ਵਾਲਾ

-% 100 ਮੁਫਤ

-ਬੈਕ ਖਿੱਚ, ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸਟ੍ਰੈਚ, ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੈਚ, ਹੇਠਲੀ ਬੈਕ ਲਈ ਖਿੱਚੇ, ਉਪਰਲੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚੇ ਹੋਏ, ਵੱਛੇ ਦੇ ਤਣੇ, ਗਲੂਟ ਖਿੱਚ, ਕੁਆਡ ਖਿੱਚ, ਲੱਤ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ

ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚੋ. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ. ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚੋ. ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ. ਜੇਬ ਵਿਚ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ. ਹੁਣ ਮੁਫਤ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਨੇਕਸੌਫਟ ਮੋਬਾਈਲ ਦੁਆਰਾ "ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ-ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਿਖਲਾਈ" ਐਪ ਨੂੰ ਡਾ !ਨਲੋਡ ਕਰੋ!